Probiotiká: Priateľské baktérie pre zdravie čriev

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú prospešné pre zdravie, keď sa konzumujú v primeranom množstve. Medzi najbežnejšie typy patria druhy Lactobacillus a Bifidobacterium. Tieto prospešné baktérie kolonizujú črevá a pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry. Pomáhajú pri trávení tým, že rozkladajú jedlo, produkujú vitamíny ako vitamín K a niektoré vitamíny B a zlepšujú vstrebávanie živín. Probiotiká tiež posilňujú črevnú bariéru, zabraňujú vstupu škodlivých patogénov a znižujú riziko infekcií a porúch trávenia, ako je syndróm dráždivého čreva a hnačka. Možno ich nájsť vo forme doplnkov ako kapsuly, prášky alebo vo fermentovaných potravinách, ako je jogurt a kefír. Pri výbere probiotického doplnku hľadajte taký, ktorý má vysoký počet životaschopných organizmov a rôzne kmene, aby ste sa zamerali na rôzne aspekty zdravia čriev.