Vitamín D: Prehradnutá „superhviezda“
Obľúbené americké doplnky skrývajú alarmujúce riziká:
Prahová hodnota: Blood levels >100ng/ml spojené s obličkovými kameňmi, infarktmi (Cleveland Clinic)
Liekové interakcie: Znižuje účinnosť statínov, kortikosteroidov a hmotnosti - stratových liekov ako orlistat
Špička: Target only high-risk groups (dark-skinned individuals, seniors >65) s konzervatívnym dávkovaním (1 000 iu max)
St. John's Wort: Depresia „liek“ alebo zabijak predpisu?
Tento bylinný miláčik má temnú stránku:
28% používateľovNebezpečne ho kombinujte s antidepresívami (Mayo Clinic)
ZrušiťPilulky na antikoncepciu, lieky na HIV a lieky na transplantáciu orgánov
Varovanie FDA Black Box: Spúšťa syndróm serotonínu, keď je zmiešaný so SSRI
Doplnky vápnika: Hrozba tichého srdca
Nový výskum rozbije mýtus zdravia kostí:
2 500 mg+ denneZrýchľuje arteriálnu kalcifikáciu (NIH)
Náraz: Potraviny - Získané vápnik ↓ srdcové riziko, ale doplnky ↑ IT (Cleveland Clinic Study)
Inteligentná alternatíva: Opevnené mandľové mlieko + hmotnosť - ložiskové cvičenie
Multivitamíny: Wellness bezpečnostná prikrývka alebo riziko predčasnej smrti?
Štúdia Bombshell v Jama odhalila 40 000 žien:
Pravidelní používatelia mali vyššiu úmrtnosť
Prevencia nulovej merateľnej rakoviny/srdcových chorôb
Výnimka: Fajčiari by sa mali vyhnúť beta - karotén (↑ Riziko rakoviny pľúc 28%)
Fish Oil: Od Spasiteľa srdca po placebo?
Zúčastnenie sa Omega-3 je tu:
2019 NEJM štúdia: Žiadna ochrana CVD pre zdravých dospelých
Podšívka: Vitamín D Combo ↓ Riziko autoimunitného ochorenia 22% (BMJ 2022)
Zóna nebezpečenstva: Potenciuje riedidlá krvi ako warfarín
Kava: riešenie úzkosti alebo torpédoborec pečene?
Táto tichomorská bylina prichádza s varovaniami FDA:
Prípady toxicity pečeneHlásené iba na 3x odporúčanej dávke
Zakázané kombo: Alkohol + kava=riziko hepatitídy
Bezpečnejšia alternatíva: CBD Izolát (nula THC) pre úzkosť
Sójový proteín: priateľ alebo nepriateľ rakoviny prsníka?
Rastlina - Paradox:
Celé sójové jedlá↓ úmrtnosť 21% (Cancer Journal 2017)
Ale izoláty môžu stimulovaťER+ bunky rakoviny prsníka (opatrnosť Mayo Clinic)
Inteligentná hra: Fermentované možnosti ako tempeh pred spracovanými práškami
Kľúčový:
„Americký doplnkový priemysel beží v nádeji, ale prežije na medzeroch. Smart Brands teraz používajú blockchain - prepojené certifikáty analýzy a skutočné - aplikácie na interakciu s drogami na vybudovanie dôvery v toto mínové pole.“
Zdroje:
NIH Úrad pre výživové doplnky
JAMA Internal Medicine (2023 Meta - analýza)
FDA Systém hlásenia nepriaznivých udalostí
