Melatonín je prirodzený hormón vylučovaný epifýzou, ktorej hlavnou funkciou je regulovať cyklus spánku a bdenia.
Hlavný obsah:
- Fyziologické účinky:
- Regulujte biologické hodiny: Podporujte hlboký spánok a zlepšujte ťažkosti pri zaspávaní a pásmovej chorobe.
- Antioxidačný účinok: Neutralizuje voľné radikály a znižuje poškodenie buniek oxidačným stresom.
- Regulácia imunitnej funkcie: posilnenie obranyschopnosti tela pred infekciou.
2. Príslušné osoby:
- Ľudia, ktorí často trpia nespavosťou a zlou kvalitou spánku.
- Pracovníci na zmeny, cestujúci naprieč časovými pásmami.
- U ľudí v strednom a staršom veku sa sekrécia melatonínu s vekom znižuje.
3. Vedecké dôkazy:
- Viaceré štúdie ukázali, že krátkodobá suplementácia melatonínu môže účinne skrátiť čas na zaspávanie a predĺžiť fázu hlbokého spánku, čo má významné výhody pri liečbe porúch spánku.
Zhrnutie:Melatonín je celosvetovo uznávaný ako prírodný, nenávykový prostriedok na spanie.
