Počul už každý veľa výrokov typu „L-karnitín nemá žiadny vplyv na chudnutie“?
Neverte slepo všetkému, čo ste čítali. Výskyt takýchto vyhlásení je veľmi pravdepodobný, pretože neužívali doplnok vo vhodnom čase.
Štúdie ukázali, že keď sú hladiny inzulínu relatívne vysoké, dostatočné množstvo L-karnitínu môže vstúpiť do svalových buniek. L-karnitín sa v tele syntetizuje z aminokyselín lyzín a metionín. Pochádza najmä z mäsa a iných živočíšnych produktov, ako aj z potravín ako avokádo a sójové bôby.
Používa sa v mnohých výživových doplnkoch zameraných na rôzne oblasti vrátane straty tuku, svalovej hmoty, kostnej hmoty, srdcových ochorení, imunitného systému a mozgových funkcií.
Aby sa maximalizovala jeho účinnosť, dávka na porciu by mala byť 2-3 gramov a mala by sa užívať spolu s najmenej 30-40 gramami sacharidov a 20-40 gramov bielkovín, najlepšie s jedlom.
