5-HTP (5-hydroxytryptofán) je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá je metabolitom tryptofánu (esenciálna aminokyselina) a priamym prekurzorom, ktorý ľudské telo používa na syntézu serotonínu (serotonínu).
Úloha a výhody 5-HTP
1. Zvýšte hladiny serotonínu
5-HTP sa môže v tele premeniť na serotonín, čo je neurotransmiter, ktorý úzko súvisí s reguláciou nálady, spánku, chuti do jedla a úrovne stresu. Nízke hladiny serotonínu môžu viesť k problémom, ako sú depresia, úzkosť, nespavosť a emocionálne výkyvy.
2. Zlepšite kvalitu spánku
Serotonín je prekurzorom pre syntézu melatonínu, čo je dôležitý hormón, ktorý reguluje cyklus spánku a bdenia. 5-HTP môže nepriamo podporovať produkciu melatonínu, pomáha zaspať a zlepšuje kvalitu spánku.
3. Zbavte sa stresu a úzkosti
Zvýšenie serotonínu pomáha regulovať emócie, zmierňuje úzkosť a stres a zlepšuje celkové duševné zdravie.
4. Pomôžte kontrolovať chuť do jedla
Niektoré štúdie naznačujú, že 5-HTP môže pomôcť kontrolovať hmotnosť tým, že ovplyvňuje hladiny serotonínu, čím znižuje túžbu po vysokokalorických potravinách.
5. Zbavte sa migrény
5-HTP môže pomôcť predchádzať migréne spojenej s kolísaním hladín serotonínu, hoci mechanizmus nie je úplne objasnený, niektoré štúdie túto úlohu podporujú.
Zdroj 5-HTP
Prírodný zdroj: 5-HTP sa získava hlavne z Griffonia simplicifolia, extraktu zo semien africkej rastliny.
Strava: Ľudské telo nemôže priamo získať 5-HTP z potravy, ale môže nepriamo zvýšiť hladinu 5-HTP konzumáciou potravín bohatých na tryptofán, ako je morka, banány, mlieko a fazuľa.
