Jo, čo sa deje všetci! Som dodávateľom energetického prášku a túto otázku dostávam veľa: „Aký je najlepší denný čas na to, aby som si vzal energetický prášok?“ Poďme do tejto témy a zisťme, kedy by ste mali zasiahnuť tento prášok, aby ste mali maximálne výhody.
Po prvé, povedzme si o rôznych druhoch energetických práškov. MámeKávový kávový káv, ktorá kombinuje dobrotu húb a kávy, aby vám poskytla prírodnú podporu energie. Potom je tuVlasy starostlivosti o kolagén s práškom, ktorá poskytuje nielen energiu, ale má tiež výhody pre vašu pokožku a vlasy. A samozrejme,Super zelený nápojový prášok, plné najrôznejších zelených, aby vám dal tú živinu - bohatý energetický kop.
Ráno: Čas
Ráno je pravdepodobne najobľúbenejší čas na to, aby ste si vzali energetický prášok, a to z dobrého dôvodu. Po dlhom nočnom spánku je vaše telo trochu prepad. Váš metabolizmus môže byť trochu pomalý a hľadáte ten náraz, aby ste sa dostali. Vezmeme si energetický prášok ráno môže skákať - začnite deň.
Keď sa zobudíte, vaše hladiny kortizolu prirodzene stúpajú. Cortisol je hormón, ktorý pomáha regulovať váš cyklus spánku - prebudenie a dáva vám trochu podpory energie. Pridanie energetického prášku na vrchol tohto účinku môže zvýšiť. Napríklad, ak používate prášok, ako je klíčenie húb, kombinácia húb a kávy môže spolupracovať na zvýšení vašej bdelosti a zamerania. Huby poskytujú trvalejšie uvoľňovanie energie, zatiaľ čo káva vám dáva taký rýchly výber - ja - hore.
Mnoho ľudí rád miešajú svoj energetický prášok so svojím ranným nápojom. Či už ide o pohár vody, šálku čaju alebo pravidelnú kávu, je to jednoduchý spôsob, ako ju začleniť do vašej rutiny. A keďže s ním začínate svoj deň, máte dosť času na to, aby ste túto energiu spálili celý deň.
Pred - cvičenie: palivo pre oheň
Ak ste niekto, kto zasiahne telocvičňu alebo ide na beh, užívanie energetického prášku pred tréningom môže byť hra - menič. Vaše telo potrebuje energiu, aby počas cvičenia vykonávali čo najlepšie, a energetický prášok môže poskytnúť ďalšie palivo.
Povedzme, že sa chystáte vykonať reláciu intervalového výcviku s vysokou intenzitou (HIIT). Vaše svaly potrebujú rýchly zdroj energie na to, aby si napájali tieto krátke, intenzívne výbuchy činnosti. Prášok ako Super zelený nápojový prášok tu môže byť skvelý. Je plná uhľohydrátov a iných živín, ktoré sa dajú rýchlo zmeniť na energiu. Týmto spôsobom sa môžete počas tréningu tlačiť ťažšie a potenciálne vidieť lepšie výsledky.
Užívanie energetického prášku pred tréningom tiež pomáha pri vytrvalosti. Pri cvičení začne vaše telo využívať svoje obchody s glykogénom (uložené uhľohydráty). Energetický prášok môže pomôcť doplniť tieto obchody a udržať vás dlhšie. Len nezabudnite trvať asi 30 minút až hodinu pred tréningom, aby vaše telo malo čas absorbovať ho.
Popoludní: porazte prepad
Všetci sme tam boli. Je popoludnie a ten príspevok - hity prepadu obeda. Cítite sa ospalý, vaša koncentrácia sa ublížila a snažíte sa prekonať zvyšok svojho pracovného dňa. Toto je ďalší skvelý čas na vzatie energetického prášku.
Počas popoludnia má prirodzená hladina energie vášho tela tendenciu klesať. Váš metabolizmus sa trochu spomalí a môžete sa začať unaviť. Energetický prášok vám môže dať druhý vietor. Napríklad vlasy na starostlivosť o kolagén s práškom vám môžu nielen dodať energiu, ale tiež vám pomôcť s celkovou dobre - bytosťou. Kolagén v ňom je vhodný pre vašu pokožku a vlasy a ďalšie ingrediencie môžu zvýšiť úroveň vašej energie.
Miešanie energetického prášku s pohárom vody alebo ľahkým občerstvením v popoludní môže byť skvelým spôsobom nabíjania. Je to zdravšia alternatíva k siaham po sladkej sóde alebo veľkej šálke kávy, ktorá niekedy môže viesť k havárii neskôr.
Večer: Postupujte opatrne
Večer berúce energetický prášok môže byť trochu zložitejší. Vaše telo sa začína skončiť na noc a vy nechcete narušiť svoj spánkový cyklus. Ak však máte večernú udalosť alebo musíte zostať o niečo neskôr v práci, existujú nejaké možnosti.
Ak sa rozhodnete večera brať energetický prášok, choďte na prášok, ktorý má jemnejšie a trvalejšie uvoľňovanie energie. Klínky húb kávu tu môžu byť dobrou voľbou. Huby v ňom poskytujú pomalú - spaľujúcu energiu, ktorá vás nebude udržiavať v celej noci. Ale napriek tomu nezabudnite vziať aspoň pár hodín pred spaním, takže vaše telo má čas na spracovanie energie.
Faktory, ktoré treba zvážiť
Existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť najlepší čas, aby ste si vzali energetický prášok.
Vaše spánkové vzory
Ak ste ľahký spánok alebo máte problémy so zaspávaním, možno budete chcieť vyhnúť tomu, aby ste si vzali energetický prášok príliš blízko pred spaním. Aj keď je to prášok s jemnejším uvoľňovaním energie, stále by to mohlo narušiť váš spánok. Na druhej strane, ak nemáte problém so spánkom, môžete mať trochu väčšiu flexibilitu.
Tvoja strava
To, čo jete po celý deň, môže tiež ovplyvniť spôsob, akým vaše telo reaguje na energetický prášok. Ak ste mali ťažké jedlo, mohlo by vaše telo trvať dlhšie, kým absorbuje prášok. Takže, ak plánujete vziať si energetický prášok, je dobré načasovať si ho okolo jedla. Napríklad, vzatie na lačný žalúdok by mohlo viesť k rýchlejšej absorpcii, ale pre niektorých ľudí by to mohlo spôsobiť určité nepohodlie žalúdka.
Vaša úroveň aktivity
Ak máte veľmi aktívny deň, možno budete potrebovať viac energie. V takom prípade by ste mohli zvážiť užívanie energetického prášku vo viacerých časoch dňa. Možno trochu ráno, aby ste začali deň, a potom ďalšiu dávku pred tréningom alebo počas popoludňajšieho prepadu.
Záver
Aký je najlepší denný čas na brať energetický prášok? Skutočne to záleží na vašom životnom štýle, vašich cieľoch a potrebách vášho tela. Ráno je skvelé na začatie vášho dňa, pred - cvičenie je ideálne na vylepšenie výkonu cvičenia, popoludnie vám môže pomôcť poraziť prepad a večer môže byť možnosťou opatrne.
Ako dodávateľ energetického prášku som z prvej ruky videl, ako tieto výrobky môžu zmeniť život ľudí. Či už hľadáte podporu prírodnej energie, lepší výkon tréningu alebo len spôsob, ako zostať sústredený po celý deň, je tu pre vás energetický prášok.
Ak máte záujem dozvedieť sa viac o našich energetických práškoch alebo chcete diskutovať o možnostiach nákupu, neváhajte a oslovte. Vždy sme radi, že sa môžeme porozprávať a pomôžeme vám nájsť ten správny produkt pre vaše potreby.
Odkazy
- Športová výživa: Úvod do energetického metabolizmu a cvičenia. Mcardle, Katch a Katch.
- Kompletný sprievodca doplnkami. Dr. Andrew Weil.
- Fyziológia výživy a cvičenia. Jack L. Gropper, Sareen S. Gropper.
