Kreatín je dobre známy a široko používaný doplnok v kulturistike. Bolo dokázané, že zvyšuje silu, zvyšuje svalovú hmotu a zlepšuje výkon pri cvičení. Kreatín bol tradične dostupný vo forme prášku, no v posledných rokoch sa ako pohodlná a chutná alternatíva objavili kreatínové gumičky. Ako dodávateľ kreatínových gumičiek sa ma často pýtajú, či sú kreatínové gumičky vhodné pre kulturistov. V tomto blogu túto otázku podrobne preskúmam.
Základy kreatínu
Predtým, ako sa ponoríme do vhodnosti kreatínových gumičiek pre kulturistov, je dôležité pochopiť, čo je kreatín a ako funguje. Kreatín je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina nachádzajúca sa v malých množstvách v potravinách, ako je mäso a ryby. V tele sa ukladá vo svaloch ako fosfokreatín, ktorý hrá rozhodujúcu úlohu pri tvorbe adenozíntrifosfátu (ATP). ATP je primárna energetická mena buniek a počas vysoko intenzívnych krátkodobých cvičení, ako je vzpieranie, telo rýchlo vyčerpá zásoby ATP. Fosfokreatín pomáha rýchlo doplniť ATP, čo umožňuje silnejšie svalové kontrakcie a predĺženie tréningovej kapacity.
Výhody kreatínových gumičiek pre kulturistov
1. Pohodlie
Jednou z najvýznamnejších výhod kreatínových gumičiek je ich pohodlie. Na rozdiel od kreatínového prášku, ktorý si vyžaduje zmiešanie s vodou alebo iným nápojom, si môžete gumičky vziať aj na cestách. Kulturisti majú často nabitý program s tréningami, prácou a inými záväzkami. S kreatínovými gumičkami si môžu pred tréningom jednoducho strčiť pár do úst, či už sú v posilňovni, na ceste na tréning alebo dokonca počas prestávky v práci. Vďaka tejto jednoduchosti konzumácie je pravdepodobnejšie, že kulturisti budú pravidelne užívať svoj kreatín, ktorý je nevyhnutný na dosiahnutie požadovaných výsledkov.
2. Ochutnajte
Priznajme si, že nie každý má rád chuť kreatínového prášku. Niektoré prášky môžu mať kriedovú alebo nepríjemnú príchuť, aj keď sú zmiešané s ochutenými nápojmi. Na druhej strane kreatínové gumy prichádzajú v rôznych lahodných príchutiach, ako sú ovocné príchute ako jahoda, čerešňa a citrón. Vďaka tomu je užívanie kreatínu pre kulturistov príjemnejším zážitkom. Keď niečo chutí dobre, ľudia s väčšou pravdepodobnosťou dodržia svoj doplnkový režim a v prípade kreatínu je pravidelný príjem kľúčom k zlepšeniu sily a svalovej hmoty.
3. Presné dávkovanie
Každý gumový kreatín je vopred nadávkovaný, čo znamená, že kulturisti môžu ľahko kontrolovať príjem kreatínu. To odstraňuje dohady pri meraní prášku, ktoré môže byť niekedy nepresné. Ak sa napríklad kulturista riadi špecifickým protokolom fázy zavádzania kreatínu, kde potrebuje prijať určité množstvo kreatínu denne, je oveľa jednoduchšie sledovať jeho príjem pomocou gumičiek. Môžu jednoducho spočítať počet gumičiek, ktoré užijú, aby sa uistili, že dostávajú správnu dávku.
4. Rôzne možnosti
Ako dodávateľ ponúkame rad kreatínových gumičiek, ktoré spĺňajú rôzne potreby. nášKreatín monohydrátové gumičkysú klasickou voľbou. Kreatín monohydrát je najštudovanejšou a najpoužívanejšou formou kreatínu a tieto gumičky poskytujú pohodlný spôsob jeho konzumácie. Aj my mámeKreatínové hydratačné gumičky, ktoré sú formulované tak, aby okrem poskytovania výhod kreatínu pomáhali aj pri hydratácii svalov. A pre tých, ktorí chcú viac zábavy a sladkostí, naša možnosťKreatínové gumové cukríkyje skvelá voľba.
Možné obavy
1. Obsah cukru
Jedným z hlavných problémov s kreatínovými gumami je ich obsah cukru. Mnohé gumičky obsahujú pridané cukry na zvýraznenie ich chuti. Pre kulturistov, ktorí sú na prísnej diéte, najmä pre tých, ktorí sa snažia znížiť telesný tuk, môže byť nadbytočný cukor problémom. Nadmerný príjem cukru môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, zvýšeniu hladiny inzulínu a ďalším zdravotným problémom. Ponúkame však ajGummie BCAA bez cukru, ktoré sú skvelou alternatívou pre kulturistov, ktorí sa chcú vyhnúť cukru a zároveň využívať výhody kreatínu a aminokyselín s rozvetveným reťazcom (BCAA).
2. Náklady
Kreatínové gumičky môžu byť drahšie ako kreatínový prášok. Výrobný proces gumičiek je zložitejší a k vyššej cene prispievajú aj náklady na pridávanie príchutí a iných prísad, aby boli chutné. Pre kulturistov s obmedzeným rozpočtom môže byť nákladovo efektívnejšie držať sa kreatínového prášku. Avšak pre tých, ktorí oceňujú pohodlie a chuť gumených výrobkov, môžu byť dodatočné náklady za to.
3. Absorpcia
Diskutovalo sa o tom, či sa kreatínové gumičky absorbujú rovnako efektívne ako kreatínový prášok. Aj keď existuje obmedzený výskum na túto špecifickú tému, je dôležité poznamenať, že telo je vo všeobecnosti schopné absorbovať kreatín z rôznych zdrojov. Kľúčom je zabezpečiť, aby bol kreatín v gumách vysoko kvalitný. nášKreatín monohydrátové gumičkysú vyrobené s vysoko čistým kreatín monohydrátom, aby sa maximalizovala absorpcia a účinnosť.
Sú kreatínové gumičky vhodné pre kulturistov?
Odpoveď na túto otázku závisí od individuálnych potrieb a preferencií. Pre kulturistov, ktorí uprednostňujú pohodlie, chuť a presné dávkovanie, môžu byť kreatínové gumičky výbornou voľbou. Sú obzvlášť užitočné pre tých, ktorí majú zaneprázdnený životný štýl a môžu mať problém s pravidelným užívaním kreatínu vo forme prášku. Na druhej strane, kulturisti s prísnou diétou alebo obmedzeným rozpočtom možno budú musieť dôkladnejšie zvážiť klady a zápory.
Ak ste kulturista a hľadáte pohodlný a chutný spôsob užívania kreatínu, odporúčam vám vyskúšať naše kreatínové gumičky. Zaviazali sme sa poskytovať vysoko kvalitné produkty, ktoré spĺňajú potreby komunity kulturistov. Ak máte záujem o kúpu našich kreatínových gumičiek alebo máte akékoľvek otázky týkajúce sa našich produktov, neváhajte nás kontaktovať a začať diskusiu o obstarávaní.
Referencie
- Kreider, RB, a kol. (2017). Stanovisko Medzinárodnej spoločnosti športovej výživy: bezpečnosť a účinnosť suplementácie kreatínu v cvičení, športe a medicíne. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14(1), 18.
- Phillips, SM a Van Loon, LJC (2011). Diétne bielkoviny pre športovcov: od požiadaviek po optimálnu adaptáciu. Journal of Sports Sciences, 29(sup1), S29 - S38.
- Wyss, M., & Kaddurah - Daouk, R. (2000). Metabolizmus kreatínu a kreatinínu. Physiological Reviews, 80(3), 1107 - 1213.
